[...] sense? 3 niedokladne serie uzywajac 3 roznych cwiczen na grupe meisniowa zrobia mniej niez 3 dokladne serie jednego cwiczenia....ma sens? POzniej Bryan pisze zeby jak juz ktos sie uprze na stosowanie wielu cwiczen podzieli zrobic 2 plany i przeplatac co trening. Switching exercises that require a high degree of neural skill (most [...]
tooth -> nadgarstek będziesz miał opuchnięty więc zanim się skurczy okostna i to wszystko dojdzie do ładu to i tak przed tobą zabiegi rechabilitacyjne (jak zobaczysz jakie mają urządzenia do ćwiczeń to padniesz ). Tak jak pisałem wybierz się do przychodni, w której odbywają się ćwiczenia tudzież zabiegi regabilitacyjne i tam się zapytaj [...]
No i sie zdenerwowal. Bery nie myl nie kontynuowania rozmowy z ucieczka. Z takimi jak Ty ja juz nie dyskutuje poprostu bo to nie ma sensu. Poza tym o czym tu dyskutowac skoro nigdy tym nie cwiczyles? Denerwujacy to jest ten Darek, ktory tylko potrafi ktytykowac podwazac wiedze ale jak przychodzi co do czego z argumentacja etc, to ucieka i tyle, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) [...]
[...] liczy ci kcal i powtorzenia trochę pedalsko, typiara mi pokazuje ze jest Facebook ze można na neta wejść to ja wysmialem, nazarlem się pre workotu a ta mi chce pokazywać jak maszyny działa mimo ze nie chce i chyba byłem z tej silki największy , w dodatku zabuliłem 25 f co dużo jak na silke w uk tyle ze z basenem ,orbitreki i bierznie [...]
nofatuk: wiem, jak jesc wegle w okolicach treningu:) ta ogolna zasada tyczy sie glownie dni nietreningowych. Pozatym cwicze o 6:30, wiec doyczy rowniez treningowych. I wiem, co na noc:) junior26: tak btw. sol nawadnia, czyli gromadzi wode w organizmie. ja jem jej duzo, mysle, ze to mi tez pomoze. Co prawda, skoro mam ochote na sol, to oglednie [...]
siema jesli chodzi o mnie i o venoma to okazalo sie ze jest tak jak z kazdym innym spalaczem czyli w pierwszy tydzien brania (1 szt/doba) i masakra ;] power taki ze wszedzie mnie pelno i humor swietny. serducho na poczatku zaczynam odczuwac, pozniej to mija. bardzo chce mi sie pic i znacznie wiecej sie poce. niestety wlasnie mija drugi tydzien i [...]
Kalorie już wyższe. Super. Krok po kroku dojdziesz do rozsądnej miski. Ustaliłaś jakiś rozkład z jakim chcesz zacząć redukcję? To wszystkie błędy, które sama wychwyciłaś? Jest jeszcze kilka. Jak już dojadasz te jogurty, to zrób pełnowartościowy posiłej, czyli dodaj białko i tłuszcz. Warzyw dalej mało. Gdzie warzywa do obiadu? Dlaczego taka mała [...]
[...] to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest adekwatny, tym bardziej że naprawdę b.dużo się ruszam(a mięśnie się [...]
[...] z tamtego działu sie tu nadaje a to juz z tego działu: Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z treca 400kaps.Za pare dni mi się już skończą,a efekty nawet są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem [...]
[...] średnio. Mobilność jest ok, jednak w ogóle nie czujesz, co ćwiczysz, to znaczy nie ma koordynacji, dobrego toru ruchu czy tempa. Ekscentryk rób dużo wolniej, wychodź tak jak wychodzisz biodrem do tyłu i skup się na tym, żeby czuć rozciąganie. Sztanga nie powinna uciekać tak mocno do przodu, powinna być blisko ciała. Przysiad - nie nagrałaś [...]
[...] w drugim filmie widać, że mam problemy z chwytem - niestety czasami mam problem z utrzymaniem sztangi, wyślizguje mi się, i muszę zmieniać ręce, co w ogóle odbija się - jak widać - na całości. Proszę o ocenę i rady ;) https://www.youtube.com/watch?v=wcRO0Buzmv8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MJzqDzX0tHE&feature=youtu.be
[...] płatków,ser żółty i biały,owoce,jogurty.czasem kasze,dużo mleka i wody,soki owocowe naturalne.czasem jadłem pizze.dużo ćwiczyłem i liczyłem na lepsze osiągi.powiedzcie mi jak długo po cyklu trzyma sie metka w organiżmie?faktem jest że przytyłem jakieś 5 kg ale w mase mięśniową poszło minimalnie.w łape mi poszło góra 1cm.czy w ostatnim tygodniu [...]
[...] mniejszego duzo prawdopodobieństwa otłuszczania/, b. dobre węgle, no i skład ogólnie b. różnorodny, a to sie liczy bo gainer ma byc zastępstwem pewnej części diety, a ona jak wiadomo powinna byc różnorodna- wtedy daje najwieksze korzyści/. jest więc tym co pomaga w duzym stopniu w uzyskiwaniu masy dobrej jakości i napewno nie z mniejsza [...]
jeśli myślisz że waląc dwa gramy testo i po op metki dziennie zostaniesz pro to się mylisz,tych których tam oglądasz fotki to jest tylko jakiś procent całości bijących sok,właśnie popatrz sobie na durnych amerykanów na filmikach co wbijają tren w barki,a wyglądają jak wyciory do armaty.Jak wszędzie albo ma się gen,a jeśli nie to trzeba dużo [...]
[...] tematy gdzie np taki gość, Maksym, tylko samym treningiem bartendazu wyszkolił się tak, że ciskał ponad 100 kg na ławce, nie ćwicząc w ogole siłowo. Chcesz być tak dobry jak oni? ćwicz i rób to co oni, siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy Czyli o jakich ćwiczeniach mówimy? Typowo wytrzymałościowo ,ostatnio ułożyłem [...]
[...] właśnie jest na obozie w Świeradowie ale już pojutrze wraca więc może też się wypowie :) Co do Zagłębia - niestety nie ma tam sekcji dziewcząt - była dobre 6-7 lat temu jak sama zaczynałam trenować i to właśnie u nich, ale krótko. Teraz na treningi dojeżdżamy około 20 km do Witkowa... na szczęście trener też jest z Wałbrzycha to mamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo gothki czy jakoś tak jeszcze taka nosiła czarne szkiełka kontaktowa, normalnie się przestraszyłem ale też dużo ogarniętych dziewczyn umysłowo jest, na pewno więcej niż chłopaków, bo Ci to jak z podstawówki zachowania... akurat takich nie widziałem tam :D w spamie można
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz sie duzo gada o tym, że teraz to niewychowane dzieci, ze patologia... w gimnazjum juz palą piją... gadałem na praktykach z takim robotnikiem, miły facet 60 bedzie miał jak nie wiecej (na emeryture niedługo idzie). On mówi ze w wieku 14lat sie pierwszy raz spił, pił i palił wcześniej, ale w wieku 14lat pierwszy raz go zmietło drugi... [...]